楽しく 体重 コントロール

楽しく体重コントロールしてます

楽しく体重コントロールしてます

約1か月前、ウエスト周りがきつくなったと感じ、実家の体重計に2か月ぶりに乗りました。
案の定、体重は+2kg増量しておりました。

そこでスマホで体重・歩数計・食事記録などの管理ができるアプリをインストールしてみました。
今まで、そこまで食事内容にはこだわっていなかったものの食事記録を改めて始めてみると、炭水化物・不飽和脂肪酸の取りすぎだったり逆にビタミン・きのこ類が足りなかったりと最初は残念な結果ばかりでした。


でもアドバイス付きで、嫌でも何故か食事管理が頑張れるような仕組みになってるので毎日の食事メニューを決めるのも楽しくなっていきました。
食べず嫌いの多い中学生の息子にもアプリを見せて、成長期の子供にとっても栄養を取ることの大事さの知識も同時に植え付けています。
そのアプリのおかげで体重が少しずつ減り1か月で-1kgになり、食べ過ぎて胃がパンパンになる事もなくなりました。

ただ、お腹回りの脂肪はやはり運動をして筋肉をつけて引き締めないと落ちず、過去にも腹筋マシーンを挑戦しましたが腰を痛め断念し経緯もあります。
そこで家事に追われる毎日ですが、ウォーキングを始め、その時間は確保しようと実践しています。

普段は自転車で慌ただしく飛ばしている見慣れた道でも、ウォーキングする事によって道端に小さな花を発見したりと自然に触れるのも楽しみのひとつになっています。

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